You can eat McDonald`s food without gaining weight, says dietitian: Here`s how

Sometimes the drive-thru is unavoidable – but it doesn't have to be a diet disaster.

Though fast food has long been associated with gaining weight, a nutritionist told Fox News Digital that you can eat select McDonald's meals without packing on lots of Паундс.

Ключът е умереността и фокусирането върху протеини-и тези „ подобаващи за диета “ варианти не би трябвало да се употребяват всеки ден. 

Lauren Manaker, диетик, основан в Южна Каролина, оказа помощ за съставянето на някои от статистическите данни за храненето, свързани с най-популярните ястия на Макдоналдс. Умереност, означи диетолог (Ройтерс)

1. Чийзбургер

Оказва се, че в сдържаност, чийзбургерите на Макдоналдс - и хамбургери по уголемение - могат да се впишат в диета.

„ Те обезпечават протеини и желязо от говеждото, плюс калций от сиренето,„ Манакер сподели на Fox News.

mcdonald's hamburgers и на разстояние от говеждото на говеждото, плюс калций от сиренето, „ Manaker сподели на Fox News.

McDonald's Hamburgers и Cheeseburgers на разстояние от 250 до “. 300 калории и оферират надлежно 12 до 15 грама протеин.

" Сдвоете го със странична салата или плодове, с цел да добавите повече хранителни субстанции към храненето ", сподели Манакер. 

Хамбургерите и чийзбургерите на Макдоналдс обезпечават протеини и желязо, само че би трябвало да се ядат спестовно. (Matt Cardy/Getty Images)

2. Пилето McNuggets

Това е бърз и елементарен вид на протеини - с улов, сподели Манакер.

mcnuggets са по -приятелски на диетите, в случай че избягвате сосовете за потапяне - 170 калории за пакет от четири, да вземем за пример.

" " Балансирайте се с ябълки или сливания или опазване на ябълки или да вземем за пример, с цел да запазите и с пастки за пакет с четири, с цел да запазят и с пакета с ябълки, с цел да запазят и ябълковите сливания и да вземем за пример да запазят и ябълковите солки и да вземем за пример, с цел да запазят с пастири и да запазят SUCE и да запазят SULCES или да вземем за пример, с цел да запазят и с пастя с ябълки, да вземем за пример, с цел да запазят и с пастки за пакет от четири, да вземем за пример. Натрий в инспекция ", посъветва тя.

Пилешкото McNuggets се смятат за по -приятелски за диетите, когато сосовете за потапяне се употребяват спестовно. (Jakub porzycki/nurphoto посредством Getty Images)

3. Filet-O-Fish

Дори и да е пържен, Filet-O-Fish към момента предлага обичайно количество протеин при 16 грама. 

Това е 390 калории, тъй че би трябвало да се употребява умерено-и можете да го поискате без сирене.

" Този сандвич предлага протеин и омега-3 от риба 

Сдвоете го с вода или неподсладен чай, с цел да запазите яденето по-светло.

Филето-о-рибата съдържа протеин и омега-3, само че е по-висок в калориите, в сравнение с другите варианти за сандвич. (istock)

4. Яйце McMuffin

Яйцето McMuffin се цялостни с витамини B12, B6 (рибофлавин), B5 и йод, сподели Манакер.

Това също е източник на протеин и съдържа канадски бакон, който има по -малко мазнини от обичайния бакон, сподели тя. 

При 310 калории и 17 грама протеин, те могат да се впишат много елементарно в диета.

Яйце Макмуфин има 310 калории и 17 грама протеин. (Джъстин Съливан/Гети изображения)

5. Малка лате

Малка лате в McDonald's е 140 калории, сподели Манакер.

Когато се прави с пълномаслено мляко, той предлага 7 грама протеини и може да бъде напълняваща напитка-и той е без натрий, видяният пазител. Balk/Picture Alliance посредством Getty Images)

6. McChicken

Сандвичът McChicken е към 400 калории и предлага 14 грама протеини, сподели Манакер.

Въпреки че яйцекмуфинът или чийзбургер може да предложи повече протеини за по -малко калории, този сандвич към момента може да бъде част от уравновесена диета. Броят на калориите по -ниско. 

Въпреки че не е най-здравословният вид, McChicken към момента може да се впише в уравновесена диета, съгласно диетолог. (Nick Kindelsperger/Chicago Tribune/Tribune News Service посредством Getty Images)

Манакерът акцентира, че тези детайли за бързо хранене не би трябвало да се ядат всеки ден, само че те към момента могат да бъдат част от уравновесена диета. Лакомства, до момента в който се концентрира върху храните с гъсти хранителни субстанции като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини през множеството време “, сподели тя. 

Джил Чартън, треньор на фитнес на звезди, сподели пред Fox News Digital, че единствените й рекомендации в McDonald's са овесените ядки и ябълковите филийки, само че тя предложи да планираме напред за хората в хрускане.

Диетик споделя Опитът да се основат привички за здравословно хранене, планирането напред и комбинирането на ябълка със сурови ядки за пътя е доста по-гъста от хранителни субстанции от всичко, което е налично в ресторант за бързо хранене “, сподели тя.

Andrea News Digital се обърна към McDonald's For Comment.

Andrea Margolis е публицист на Lifestyle за Fox News Digital и Fox бизнес. Читателите могат да я следват на X на @andreamargs или да изпратят препоръки за история на [email protected]